Curry-Blech mit Blumenkohl und Kartoffeln
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Curry-Blech mit Blumenkohl und Kartoffeln

Dieses Curry-Blech mit Blumenkohl, Kichererbsen und Tofu ist ein wirklich einfaches veganes Ofenrezept mit Kartoffeln und frischem Joghurt-Minz-Dip. Es macht sich fast von allein und der Abwasch ist minimal. Super lecker und vollwertig.

Vorbereitung

10 Min

Zubereitung

Gesamt

40 Min

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Portionen:
2 Portionen

Zutaten

Für den Joghurt-Minz-Dip

Zubereitung

  1. 1

    Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen.

  2. 2

    650 g Kartoffeln gründlich waschen und mit Schale in etwa 1,5 cm große Würfel schneiden. 500 g Blumenkohl in mittelgroße Röschen teilen. 175 g geräucherter Tofu in kleine Würfel schneiden und 1 rote Zwiebel in Spalten schneiden.

  3. 3

    240 g Kichererbsen abgießen, gründlich abspülen und möglichst gut trocken tupfen.

  4. 4

    Kartoffeln, Blumenkohl, Tofu, Kichererbsen und Zwiebel direkt aufs große Backblech geben. 2½ EL Olivenöl und 1 TL Currypulver, 1 TL Garam Masala, ½ TL Kurkuma, ½  TL Kreuzkümmel, ½ TL Knoblauchpulver, Chili, Salz und Pfeffer darübergeben und alles gründlich vermengen.

  5. 5

    Zunächst ca 30 Minuten backen. Nach der Hälfte einmal wenden.

  6. 6

    Für den Dip 200 g Soja-Joghurt ohne Zucker mit 1-2 EL Zitronensaft oder Limettensaft, 2 EL fein gehackte frische Minze, ½  TL Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer verrühren.

  7. 7

    Das heiße Curry-Wurfblech mit dem kalten Joghurt-Minz-Dip servieren.

💡 Tipps & Hinweise

Wenn du Minz-Joghurt vielleicht nicht so magst, kannst du auch gut eine Knoblauchsoße dazu essen 😉

Nährwerte

Nährwerte pro Portion

Kalorien756 kcal
Kohlenhydrate111 g
Eiweiß45 g
Fett17 g
davon gesättigt3 g
Ballaststoffe23 g
Zucker17 g
Natrium107 mg
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Curry-Blech mit Blumenkohl und Kartoffeln | entspannt vegan